Terapeuta explica como praticar a atenção plena

Praticar a atenção plena pode levar a uma infinidade de benefícios para sua saúde mental, incluindo reduzir pensamentos acelerados, ajudar na redução do estresse, aumentar a satisfação com seus relacionamentos e até aumentar a memória de trabalho. Mas talvez o maior benefício da atenção plena seja acalmar seu sistema nervoso, diz Warren. “Pense em como você se sente calmo ou contente quando assiste a vídeos ASMR, por exemplo”, explica ela. “Quando nosso sistema nervoso é acalmado, nos sentimos menos ansiosos, mais presentes e mais conectados a nós mesmos.”

Sentir-se mais centrado não significa que sua mente esteja completamente livre de pensamentos ou distrações. Na verdade, Warren diz que esse é um dos maiores equívocos sobre mindfulness – e um objetivo irreal, especialmente se você é novo na prática. “Quando estamos altamente sintonizados ou em foco total, experimentamos uma ausência de pensamentos excessivos, até mesmo calma. Isso não significa que isso acontecerá para todos”, explica Warren. “O verdadeiro objetivo é se sentir mais consciente e presente no momento.”

A atenção plena pode beneficiar praticamente qualquer pessoa, independentemente do seu estilo de vida – até celebridades como a modelo e embaixadora da marca global da Revlon, Ashley Graham, diz que experimentou os benefícios. “Quando estou estressada, cansada ou sobrecarregada, não consigo me apresentar no meu nível mais alto”, explica ela. , como quando estou me maquiando.”